Hlozi, ty ve čtvrtek nebudeš? Jsi na Ano....
Vypadá to ve čtvrtek opět na obdobu pondělí, tzn. individuálně. Doslechl jsem se, že vás pár přišlo v pondělí na ovál, minulý čtvrtek jsme říkali, že pondělí je individuální. Ja tento ctvrtek musim na zapiti ditete jednoho z nasich sponzorů, časově se to kryje. Tzn napište si zde, kdo byste opravdu došli na ovál. Jestli se vás pár sleze, je na vás. Noty nachystam.

V Liptovském Trnavci odběháno také vše dle notiček - Vojta&Hložis. Můžeme požádat o zadání taky na čtvrtek? To už dokonce nemá být to urputný vedro. 

My sme si s Matym tech sto metru odmerili na cyklostezce Bystrc - Rondo

na novolíšešné, je tam oval, stačí přelezt plot (což asi stačí i na Pastvinach:-)

kde si to behal rozi?

Hm, tak noticky byly výživny

K tomu se nabízí prastaré heslo: ukaž tiket 

Odpoledne jsem sem chtěl napsat, že se chystá zápas pro tenisové fajnšmekry. Čilič Isner a ještě k tomu na trávě. Tipoval jsem, že zápas bude po 4 tiebreacích přerušen pro tmu v 5 setu za stavu 22:21... Teď jsem se vrátil k TV a o moc jsem se nesekl

Notičky samozřejmě.

...jinak s nožičkama už můžete začít taky!

Nožičky na pondělí - nutné mít k dispozici stopky!
5 min rozklus, 5 min dynamický strečink, 7x40 m ABC, 
3x 10x100m IZ 0:16-0:17 (sprint!), IO 0:30 s,
Po každé sérii IO 5 min. V rámci toho posilování, po 1.s břicho 3x30, po 2.sérii záda, kliky, lýtka, po 25 opak, po 3.sérii nohy 4x - dřep hluboký, výskok do skrčenych nohou, výpady, po 25 opak.
5 min výklus
Strečink 

Zdar,prosím zkuste být dnes všichni nachystání na trénink nahoře na oválu už v 18:55, tréninky se nám vzhledem k posunujicim se začátkům nepříjemně protahují. Začátek tréninku jsou 4 kola klusu, s tim můžete zaci bez ostatních...