To jsou dva vály v jednom?:-)

Dobrá pripominka, po 100 kách a padesatkach je vždy po celé sérii Io 3 minuty (loni jsme v rámci toho posilovali...).

To mame jet jako cele v kuse?

Začátek klasika, 4 kola, rozcvicka, ABC,
Pyramida 2x200,10x100,20x50,10x100,2x200
Iz 35, 15, 7, 15, 35 (sprinty 50 a 100 jsou v podstatě naplno), Io 1:30, 30, 15, 30, 1:30.
Posilování až po doběhu celé pyramidy. 6 druhů partii - 1x záda, 1x ruce, 2x břicho, každé po 35-40 opak., 3x nohy (drep hluboký, lýtka L,P, zabaci vse po 20opak)
Vyklus 3 kola, strecink.

Radku, ty noty.

Hlásím, že brankářská premiéra v Pittsburgh Sports League dopadla obstojně. Jedinej gól jsem sice dostal trapně od ženské, ale ve skutečnosti se jednalo o dar rozhodčího, protože míč brankovou čáru podle všech pozorovatelů nepřešel. Několika následnými "nice saves" jsem si ovšem vysloužil laso z dalšího týmu, takže zítra pokračuju. To jen, že nejste jediní, kdo se připravuje na novou sezonu. S pozdravem vaše trojka 

nikdo mi noty neposilejte...bud dojdu na oval, nebo si dam individual bez not, nebo se budu flakat

noty taky poslat díky

Tak zítra ve 4 lidech? Kauli, hod sem noty a zítra v 7 tam. Doufám ze budeme překvapeni i vyšší ucasti... Jak je to tam se skolnikem?

já nejspíš nedorazím, takže čekám na notičky :)

Já jsem poctivě nahlášen na ano, stud budu pociťovat možná tak na trenálu až mě zase natřou třicátníci 

Švanci se stydí napsat, že by šel taky